Okej dobra lecimy z kolejnym wpisem ;) 24 maja byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem [...]
bałem się, że ktoś zapyta.. pilnowałem się.. na obecną chwilę jest +1kg - myślę, że w ciągu tygodnia wrócę do normy, a potem mam nadzieję na spadek w dół! --- 7.04 --- jednak było inaczej --- Brzuch Rowerek - 60min ----------- --- 8.04 --- KB = 16kg - TGU (12kg) - 3x1/str (to niby rozgrzewkowo, ale postanowiłem zwiększyć ciężar; dalej już wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d31.png Kolejny niezły dzień. Kimnąłem sie z 20min przed treningiem (10min przyspałem :-D )i było elegancko ćwiczyć choć lekko jestem przymulony. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt301.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt302.png Dzisiaj [...]
Dzień Wysokowęglowodanowy 1800kcal. dieta cPodobnie jak na 1szej stronie lecz prawie wogóle bez płatków ows. W każdym posiłku białko-wczoraj : jaja, ser chudy, jogurt 300 g-1%-rano dla osłody z łyżeczką fruktozy i kakao naturalnego,szarlotka wegańska-na 2gie śniadanie(zero tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako [...]
Widzialam , ladne "przed -po", i bardzo klasyczna dieta rowne 10 przykazan zywieniowych, przeciez tak jesz caly czas. Taka diete sie lansuje na tym forum . Chcesz dokladnie jadlospis kopiowac? Cos ci powiem, to nie jest tak, ze ktos schudl na czyms i to jest przekładalne na każdego. Wiele dziewczyn chudnie od samego odstawienia slodyczy [...]
[...] Mysle tez o zmniejszeju ilosci kcal w diecie z -300 do - 500 ale nie wiem czy jest sens,waga ciagle jeszcze spada... Mialem troche wolnego czasu i pokombinowalem troche z dieta,teraz wyglada ona tak,moze powiecie czy wszystko ok: Posilek 1 8.00-9.00 godz. Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 3szt Jogurt [...]
NOWY TRENNING Od dzisiaj zaczynam nowy trenning , nowe wyzwania ,nadzieje . Za 8 tyg mam nadzieję mieć ładniejszą i zgrabniejszą sylwetkę bez zbędnych kantów :)) szersze plecy i bary %-) 8-) Dieta: W miarę jedzenia apetyt rośnie, czyli ile chce tyle jem bez ww... mam nadzieję się nie zalać %-) 05-09-2012 DT MISKA: [...]
Witam ! Chciałbym troche zjechać z wagą z Xenadrine i do tego dieta którą sam ułożyłem ,spojrzy ktoś czy jest w miare dobra ? dzięki z góry ;) Narazie na 3 dni bo nie wiem czy ide w dobrym kierunku... 5:00- Xenadrine 6:00-Płatki owsiane(50gr) z mlekiem 0% (200ml), Woda lub herbata bez cukru 9:30- Płatki owsiane(50gr) z mlekiem 0% (200ml),jabłko [...]
Dla mnie IF fajne rzecz ale juz wiecej nie pisze bo doprowadzi to do rozwiniecia sie jeszcze wiekszego spamu. Dzisiaj wypiski nie bedzie bo mi sie nie chce jej pisac, dieta trzymana w stu procentach a treningu nie było, jutro pierwszy raz od tygodnia pojde na siłke i zrobi trening bo juz mnie ciagnie straszliwie, dawno nie byłem, tydzien bez siłki [...]
Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]
http://zj**.pl/uploads/20120417213443_1334698483_22.jpeg :-P bez ćpalni było byc ciezko Dzis OFF, Dieta trzymana, odpocząłem, pospałem jutro trening nuk. Oczuwam leciutki bol w lewym barku ale toto hvj;-) Ci co sie jaraja rapsami niech psrawdz materiał: http://gfx.dlastudenta.pl/photos/muzyka/artysci/w/white_house/plyty/200kodex4.jpg [...]
Marianie to ucinaj stopniowo te wegle. Albo zwieksz aktywnosc zeby powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]
Nie chce mi sie wrzucac wypisek. Dieta wczoraj i dzis trzymana, wczoraj trening był - fajny;-), dzis wiekszosc dnia nad woda potem trening nuk, ale prawie na czczo bo tylko po wypiciu BCAA i WPC ogolnie nic ciekawego wrzuciłem tylko quadroset: Front Squat bez blokowania 15rep Uginanie lezac 15rep Wykroki chodzone 15rep Uginanie lezac 15rep [...]
Dieta: http://img820.imageshack.us/img820/8214/dieta20120710.png Trening: Wypychanie na suwnicy 8x250/8x270/8x290/8x310/8x330/25x200 Przysiady na Hack Maszynie 10x25/10x50/12x40/15x30/20x10 MCNPN Hantelkami 10x31/10x41/10x41/15x31/20x21 A. Nozyce 10x30/10x30/10x30 B. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10 C. Syzyfki 10xCC/10xCC/15xCC D. Prosotwanie [...]